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漫漫长夜 中医与睡眠 良好睡眠品质...  [Copy]

发布于 2022-5-30 17:23:52 阅读模式

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【记者 管亮军 南投报道】

 五十岁李小姐长久以来皆维持着良好的睡眠习惯,但近一年多以来李小姐慢慢察觉自己虽然就寝后入睡很快,却很容易在半夜两三点左右醒来,虽然大多都能很快地再度入眠,偶尔也有过中断睡眠后即在睡睡醒醒的状态下直到天亮,如此睡眠品质逐渐影响了她白天的工作效率,时常有注意力不集中、记忆力变差的现象,着实令李小姐感觉到相当的困扰。

漫漫长夜 中医与睡眠 良好睡眠品质(图:南基医院 提供)

漫漫长夜 中医与睡眠 良好睡眠品质(图:南基医院 提供)-中国头条

 我们人的一辈子中可能有近三分之一的时间都是用在睡眠上,故睡眠虽看似生活中平凡无奇的一件小事,却也是足以影响人生的一项大事。在中医的观点中,睡眠的现象与人体阴阳平衡有关,古代典籍中提到「阳入阴则寐,阳出阴则寤」的概念,意思是体内阴阳状态会随着大自然的日出日落、即是天地的阴阳消长而有所变化,假设正常阴阳平衡出了问题,就会干扰或打乱正常的睡眠周期,影响我们的睡眠品质,倘若未能及时调整回来,时间拉长了便会产生睡眠障碍。重点在于要能找出扰乱正常睡眠周期的原因,进一步调和体内的阴阳平衡,使睡眠周期能再度建立、能重获舒服安稳的睡眠品质。

 南基中医科主治医师张睿哲指出中医养生茶饮,睡眠问题困扰着老少少的人,这里推荐大家可以改善睡眠的茶饮,内容为浮小麦、甘草、大枣、百合。前三味药物的配伍我们称之为“甘麦大枣汤”出自于东汉‧张仲景的《金匮要略》医书,主要用来治疗情绪压力较大,心神失养的烦躁失眠症状,我们在剂量上做出些微调整,相信对于一些容易紧绷、睡眠浅眠多梦的人能有助益。

漫漫长夜 中医与睡眠 良好睡眠品质(图:南基医院 提供)

漫漫长夜 中医与睡眠 良好睡眠品质(图:南基医院 提供)-中国头条

组成:浮小麦15克、炙甘草3克、红枣3颗、百合3克。
煮法:先于锅中置入药材,加入1000ml开水,盖上锅盖以大火烹煮,待水滚沸后可稍微掀开锅盖,转小火再煮3至5分钟,掀开锅盖的另一个目的是让药材的药气飘散出来,我们在一旁吸收气味也能能达到养心安神的功效!
用量:每次饮用约200ml即可,一日可饮用一至二次,建议过中午后再开始服用,无须集中于睡前饮用。
提醒:建议经由专业中医师诊断体质合适后再行饮用。

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